jak wage

Jak w to klikałem spodziewałem się prośby o jakieś info na temat redukcji %-). Podziwiam, że jesteś w stanie chodzić. Moja dziewczyna waży 47, a to jest chucherko. Unikaj biegania, kup sobie apetizer(dla dzieci co nie chcą jeść), jedz dużo węglowodanów, jedz nieregularnie, pij dużo mleka, mleko zaj**iście spowalnia metabolizm. Nie wiem czy cię [...]

Przyznam szczerze, że pocieszyliście mnie trochę. Myślałem, że jest to marny wynik, ale jak widać oczekuję za szybko efektów. Muszę dać sobie trochę czasu. Co do gramatury mięsa to niestety nie mam pojęcia ile go spożywam. Muszę po prostu kupić wagę kuchenną. Zmieniony przez - Smokulski w dniu 2016-08-07 13:11:43

ja na przyklad jak rano biegam a zbijam teraz wage a dokladnie mase tluszczowa to nie jem przed bieganiem. dzieki temu szybciej dochodzi do przemian tlenowych i spalania tkanki tluszczowej. we wrzesniu wazylem 90 kg a 2,5 miesiaca pozniej 78 kg. waga sie utrzymywala do lutego i teraz znowu zaczynam zbijac ale juz nie tak duzo. staram sie jeszcze [...]

normalnie czy zapewne podchwytem podciągasz sie 10 razy a nachwytem tylko raz? Żeby sie wiecej razy podciągać musisz ćwiczyc podciąganie na drążku tym chwytem który kuleje jak? tu masz niezły plan: http://www.wspinanievertigo.com/trening.php?id=003 dodatkowo przeglądnij forum(użyj wyszukiwarki) bo było o tym wiele razy i kilka innych fajnych [...]

[...] to wiem, że zdecydowana większość nie bardzo jarzy, co to fans w ruchu %-) Nawet nie próbuj tłumaczyć bo to nie ma sensu. Ja próbowałem wytłumaczyć, że na tym trenażerze to tak jakbym miał swoją siłę i wagę Paatik ale nikt nie rozumie. Jedyny sposób żeby ktoś zrozumiał to dać mu worek piasku, przykładowo dla wytrenowanej 70kg, i kazać biec %-)

Fans gdyby nie plany startowe i mnóstwo zawodów to chętnie bym się "pobawila" w dźwiganie :-D Szczególnie że ten mój maks w MC to chyba wcale nie był maks możliwości, WL zawsze mi nieźle szło jak na kobietę i swoją wagę wyciskalam na raz :-) Tylko z przysiadami gorzej.

[...] i wiele innych składników, pomagają w walce z nadwagą bez efektu jojo, poprawiają przemianę materii oraz ułatwiają wypróżnianie się. Stosuje się je zarówno w postaci naparów,jak i przypraw. Napary: - łopian - łopianowe wywary stymulują nerki, żołądek i jelita do pracy; pobudzają też trawienie i wspomagają usuwanie zbędnych produktów przemiany [...]

Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]

[...] 68-70kg, staz kolo 4miesiaca, moim celem jest zwiekszenie wagi do 75kg. Dieta zbytnio nie wchodzi w gre bo szkola i nie bylbym w stanie jesc 5 posilkow dziennie. Macie moze jakies pomysly jak zwiekszyc swoja wage w miesniach a nie tluszczu. Chodzi o jakies odzywki ,koktajle itp. Kolega proponowal mete za 45zl 100tabletek ale jak sie dowiedzialem [...]

krata na brzuchu jest z zylami ale no to po co chcesz redukować? zbijasz wage do zawodow? lepiej daj jakis spalacz a nie krete osobiście nie przepadam za stackami jak trenuje sw za bardzo się mięśnie spinają i wku*a mnie to jak zrobie kilka brzuszków i mam już taki spięty brzuch że ruszać się nie mogę P.S.Skoro kreatyna nie zwieksza [...]

[...] chcesz większą klate to jedź na mase i niestety ci mała rzeźba zniknie, bo z niczego się nie zbierze mięcho na klacie. Po roku/dwóch cudów nie będzie. Zaczniesz widzieć po jakimś czasie, że już ci mięśnie nie rosną, a inne części tych mięśni " aktony " zostają w tyle. I ćwicz nogi. Później żebyś się nie wstydził pokazać w gatkach na plaży, [...]

Czyli jak wyszło mi, żeby utrzymać wagę to muszę 2600kcal to zostawić je i nie obcinać tych 200 na początek, żeby trochę masy zeszło? A o co chodzi dokładniej z tym obcinaniem węgi czy tłuszczu, po prostu ucinam np. 20g tłuszczu, żeby to było jako -180kcal czy jak? Wytłumaczyłbyś? Myślałem, że jako drugi krok to dodaję po treningach siłowych na [...]

Tyle,że jak przeczytasz od początku co piszę,to masz tam napisane,że boks kształtował się w latach 1900-1950... Więc nie widzisz,tu bokserów sprzed tej ery...I jako przykład wymieniłem Joe Louisa od którego się rozpoczął boom,nie pisząc zbyt wiele o innych bokserach... Więc lata 50...Masz analizę boksu Louisa na poprzedniej. 1950 Sugar Ray [...]

to idź na boks przecież co ma waga do trenowania nie wiem w czym widzisz problem ,wage możesz sobie nastukać przez zime a jak ci sie podoba kopanie to kickboxing zresztą zobaczy jak będzie na treningu ja Ci polecam te 2 dyscypliny

niestety w sklepie nie znają się albo doradzają niewłaściwie z jakichś innych powodów, a czy wziąć białko czy gainera będziesz wiedział, albo powiem ci dokładniej jak dowiem się coś więcej o Twojej diecie, ile białka np. a wtedy określi się co masz kupić, gainer jeśli braki będziesz miał bardziej ogólne- jeśli będzie brakowało wszystkiego... nie [...]

[...] dobrze założyłem aktywność fizyczną? Założyłem brak aktywności, dlatego przyjąłem diete około 2350kcal, ale nie wiem czy dobrze, i czy dobrze rozłożyłem ww, białka, tłuszcze, bo w innych proporcjach niż wyżej. Mógłby mnie ktoś nakierować jak to mniej wiecej w moim wypadku rozłożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f2a65e0bfb4efd82115a87702ce13c.png

tzw "schabowy" robąprzewaznie z piersi a nie ze schabu :) sznycel to z wiepszowiny. moze byc, ale lepiej jak bys jadł całe kawałki wiepszowiny, a nie mielone. fajnie by było jak bys podał wage, i rozpisał wartosciowosci odzywcze kazdego posiłku.. ale wygląda OK.. dodałbym troche mięsa albo ryby jeszcze

Jak dla mnie za dużo węgli na pierwszy posiłek rozłóż to najlepiej tak by skupić się na większych ilościach ww po treningu(2posilku i kolejnych po) Co do stosunku bwt: W Twoim przypadku trochę mniej ww na korzyść białka. No i jak dla mnie skup się na lekkiej obcince kcal lecz kontroluj wagę i ciało jak to się ma do ewentualnego obniżenia.

jak zaczniesz po 1,5h teraz to konczyc bedziesz po 3h? %-) Kalorii tez cos malo ja mam cos kolo 2,5k tylko wage mam 80, przelicz na nowo, jezeli masz zamiar silowo cwiczyc to podbij bialko ogranicz wegle, tluszcze tez bym podbil Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2012-07-26 20:22:48

jak zaczniesz po 1,5h teraz to konczyc bedziesz po 3h? %-) ? nie rozumiem ? Kalorii tez cos malo ja mam cos kolo 2,5k tylko wage mam 80, przelicz na nowo, jezeli masz zamiar silowo cwiczyc to podbij bialko ogranicz wegle, tluszcze tez bym podbil Teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2750 kcal, poza rowerem niewiele się ruszam. Nie [...]